【ヘルシー比較】食べごたえアリ！『ファミチキ』よりも『タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン』が優れている5つの理由

どうもゴムハヤシです。

小腹が減ったときはどうしても気軽に買えるコンビニで揚げ物を買ってしまいます。
会社帰りの夕方に食べて家に帰ってもまた食べる。
これじゃあ太るどころか体にも良くないですよね。

一時期ちくわなどで空腹を抑えようとしましたが、やっぱり食べごたえがないので
結局は揚げ物に戻ってしまいました。

揚げ物に代わる食べごたえのあるおやつを探していたところ、
最近目立っている「サラダチキン」が目に付きました。

私は普段「ヘルシー」という言葉にあまり縁のない人間ですが、
少し気になったので食べてみます。

「サラダチキン」ってなに？

「サラダチキン」は鶏のむね肉を使用しており、更にむね肉の皮を取り除いて味付けされているため
もも肉に比べカロリーが低くヘルシーです。
ダイエット中の方や筋トレ中の方などを中心に人気があります。
最近では各コンビニでも沢山の種類の味が売られています。

今回紹介している『タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン』は
ファミリーマートで販売されているサラダチキンの種類の1つです。

なぜ「むね肉」がいいの？

鶏のむね肉は低カロリー、低脂肪、高タンパクで
ダイエットや筋トレにも欠かせない食材です。

なぜスポーツ選手や運動する人に好まれるのかというと、
むね肉には疲労回復や運動能力向上に効果が高い
「イミダペプチド」というアミノ酸が多く含まれているからなんです。

イミダペプチドとは

イミダペプチドはイミダゾール基を有するカルノシン・アンセリンというアミノ酸を含み、
疲労回復や持久力アップなど運動能力の強化に役立ちます。マグロ・カツオなどの魚、
渡り鳥など長時間運動を続ける動物の筋肉組織と骨格筋に多く存在しています。
渡り鳥が休まずに長距離を飛び続けられるパワーは、イミダゾールペプチドのおかげと言われています。

『あすけん』より

『ファミチキ』と比較してみました

※数値として優れていると思われる方を青、劣っていると思われる方を赤で表示しています。
※（）内の数値は1gあたりのだいたいの数値になります。

1.圧倒的な低カロリー！

110gと80gで内容量こそ違うもののファミチキのカロリー242kcalに比べて
タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキンのカロリーは146kcal、相当低いことがわかります。

1グラムあたりで算出すると、ファミチキが1gあたり3.025kcal、タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキンが1gあたり1.327kcal、

ファミチキの約3分の1のカロリーであることがわかります。

2.筋肉に必要なたんぱく質が高い！

たんぱく質はファミチキより約1.4倍高いです。

3.太る原因の脂質が低い！

脂質はファミチキの約6分の1！

これはダイエット中の人にとって相当優れている数値と言えます。

4.低糖質！

俗に言う「炭水化物」とは厳密に言うと「糖質＋食物繊維」になりますが、
上記に書いてある「炭水化物」という表示を「糖質」と見て問題ないでしょう。
なので「ファミチキ」の14.20gに比べて「タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン」の
3.2gはとても低い数字であることがわかります。

5.ただし塩分だけは同等

まずファミチキは「塩分相当量」の記載が無いので「ナトリウム」から計算します。

ファミチキの「塩分相当量」は以下の計算方法で算出しました。

　”塩味”は、料理のおいしさを左右します。この「塩」すなわち食塩は、ナトリウムと塩素からできています。食塩相当量とは、次の計算式で、食品に含まれているナトリウム量を食塩の量に換算した値です。

ナトリウム（mg）×2.54÷1,000＝食塩相当量（g）

『グリコ』公式HPより

一見『タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン』の食塩相当量は2.1gと
ファミチキの1.45gよりも高い数値のように見えますが、
こちらも1g換算にするとファミチキが0.018g、タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキンが0.019gなので
食塩相当量はほぼ同じであることがわかります。

冷たいままでも美味しい！

今までファミマに訪れたときはサラダチキンって色んな味があるんだなぁくらいにしか思っていませんでした。
冷蔵エリアに売られていたため、そのままでは美味しく食べられないイメージを勝手に抱いていました。

今回そのままで食べてみましたが、味もしっかりしていてとても美味しいです。

鶏のむね肉もパサついたイメージがあるので抵抗がありましたが、全然パサパサ感はありません。
むしろタンドリーのタレが染み込んでいてジューシーです。

食感的にはハムのような感じです。

味がしっかりしているので、別売りで売っている袋のサラダなどと一緒に食べても美味しそうです。
その際はタンドリーのタレが多めに入っているのでドレッシングは必要ありません。

『ファミチキ』よりも『タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン』をすすめる３つの理由

１．食べごたえがある

まず単純に内容量がファミチキの80gに比べ110gの
『タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン』のほうが大きいです。

大きいということは小腹がすいた時に満たされるかどうかにも関わってきます。
体のことを考えて選んでも満たされなければ食いしん坊はまた追加で買ってしまう恐れがあります。
これでは意味がありません。買ったおやつがしっかり食べごたえがあれば
余計な食欲を抑えることができます。
『タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン』は食べごたえがあるので小腹が減ったとき
充分晩御飯までの「つなぎ」になります。

２．冷たいままでもサッパリ美味しい

ファミチキは確かに美味しいです。ただし油分のことを考えると少しだけ罪悪感があります。
その点『タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン』はファミチキに負けないくらい美味しいのにヘルシーなので充分戦えます。
そして冷たいままでも美味しいので買ったらすぐに食べられるのもいいですね。
ただし、袋の中にタンドリーのタレが多めに入っているので、なるべく机などで食べたほうがいいです。
立ったまま開封してタレをこぼさずに食べるのは難しいと思います。

味濃いめでしっかりしていますがしつこくなくサッパリと食べられます。

３．ヘルシー
先程比較したとおり、内容量が多いのにカロリーも糖質も圧倒的に少ないので少しでも体に優しいはずです。
本当は晩御飯までおやつなしで我慢できることが一番いいのですが、
小腹がすいて我慢出来ないとき、どうせ食べてしまうならヘルシーな方がいいですよね。

４．揚げ物に比べてカロリーが低め
他のおやつに比べて揚げ物の満足感が計り知れないことは私も重々承知です。
揚げ物の回数を減らしてカロリーの低いおやつを導入できれば少しは太ることを抑えられることが出来るかもしれません。

まとめ
今回「サラダチキン」の魅力を知ることができました。
いままでは小腹がすいた時のおやつは揚げ物がメインでしたが、
『タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン』の満足感がとても高かかったので
これからは「サラダチキン」もおやつの選択肢として入れたいと思います。

そして相当お腹が空いたときは「袋サラダ」と「サラダチキン」のダブルでしのぎたいと思います。

今回私はおやつとしてお伝えしましたが、御飯のおかずとしても成り立つ味です。

本日もお付き合い頂きありがとうございました。